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 ご飯もの 麺類・パン
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■ ヘルシー五目ご飯｜E・レシピ 415kcal
美味しい五目ご飯もローカロリーにできるのです！秘密は大根。いろんな具
と一緒にみじん切りにして炊き込めば美味しいうえにボリュームもアップ。
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■ 鶏ささみと三つ葉、なすのごま炒め丼｜goo 365kcal
鶏ささみが肥満防止に効果あり。
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■ 鮭チャーハン｜gooダイエット333kcal
鮭に含まれるビタミンＤが血行促進効果。
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■ お手軽 ビビンバ｜新日本製薬 518kcal
独特の辛味に発汗作用が促され、新陳代謝も活発に。具だくさんで体にもう
れしく、とってもヘルシー！
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■ 豆腐のさっぱりウーロン茶漬け｜gooダイエット 190kcal
ウーロン茶は糖分を体脂肪にしにくく、脂肪を分解する効果があります。
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■ 豆腐のドライカレー｜FYTTE.net 535kcal
カレーのスパイスでさらに代謝UP！
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■ ほうれん草のカレー｜FYTTE.net 442kcal
スパイスをたっぷり使ったカレーで脂肪燃焼力をアップ。野菜をたっぷりとれ
て低カロリーなカレーメニューです。
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■ えびと野菜のタイ風カレー｜FYTTE.net 357kcal
ピリリと辛いタイカレーで代謝をアップ。
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■ 具だくさん炊き込みごはん｜FYTTE.net 309kcal
きのこやおいもで食物繊維たっぷり。
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■ しめじと梅のさっぱり秋ごはん｜FYTTE.net 318kcal
きのこ合計3パック！たっぷり食べても安心。
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■ 玄米わかめがゆ｜FYTTE.net 184kcal
寒天のとろみで満足感をアップさせています。
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ご飯もの 麺類・パン
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