ダイエットレシピ（サラダ）

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■ ネバトロ豆腐サラダ｜gooダイエット　183kcal
つるんとさっぱりしていて、お腹も満たされるヘルシーなサラダ。ネバネバ・
トロトロ成分は食物繊維の働きもするので、便秘や胃腸のトラブルの予防
にも。

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■ れんこんと大豆のイタリアンサラダ｜FYTTE.net　132kcal
水煮豆に含まれる良質なたんぱく質は炭水化物や脂質の吸収を抑制。

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■ ささみともやしのごまだれサラダ｜FYTTE.net　117kcal
低脂肪なとりささみともやしをごま味でアレンジ。満足感のある味だけど低
カロリー。

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■ エスニックコールスロー｜FYTTE.net　94kcal
ダイエットストレスを防ぐビタミンＣが豊富。切ったキャベツを軽く塩もみすると
カサが減ってたっぷり食べられ、おなかが満足。

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■ 糸寒天の和風サラダ｜FYTTE.net　42kcal
糸寒天を水で戻しただけでそのまま使って、噛みごたえを出しています。料理
のかさが増すのでおなかいっぱいになります。

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■ トマトカップのぷちぷちライスサラダ｜FYTTE.net　215kcal
寒天で見た目も美しくボリュームアップ。具のひとつとして寒天を加えると、増
量効果大！

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■ トマトと豆腐のサラダ｜La vie de Sante　160kcal
脂肪の少ない豆腐と卵から良質のたんぱく質が、またトマトとしそでビタミン
AとビタミンCが取れます。

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