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油揚げのカロリー
油揚げ1枚のカロリー・・・100〜200 kcal
油揚げ100gのカロリー・・・386 kcal
ご飯（100g）と比較
ご飯 168 kcal ＜ 油揚げ 386 kcal
油揚げのカロリーは？
木綿豆腐100gのカロリー72 kcal に対して、油揚げのカロリーは386 kcal。
厚揚げ100gのカロリー150 kcal に対して、油揚げのカロリーは386 kcal。
油揚げは、カロリーが高い食材です。少量で料理にコクが出るので、うまく活用したいですね。
カリカリに焼いてサラダのトッピングにしたり、おいなりさんのように甘辛く煮てご飯に混ぜても美味しいです。