じゃがいものカロリー
じゃがいも1個のカロリー・・・80〜100 kcal
じゃがいも100gのカロリー・・・76 kcal
低カロリーのチンゲン菜(100g)と比較
チンゲン菜 9 kcal < じゃがいも 76 kcal
高カロリーのさつまいも(100g)と比較
さつまいも 132 kcal > じゃがいも 76 kcal
じゃがいものカロリーは?
キャベツ100gのカロリー23 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
里芋100gのカロリー58 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
長芋100gのカロリー65 kcal に対して、じゃがいものカロリーは76 kcal。
じゃがいもはキャベツなどの葉野菜と比較しても高カロリーですが、イモ類の中でもカロリーが高めです。
カロリーだけを見るとダイエットに不向きなじゃがいもですが、主食の代わりにもなり、腹持ちもいいので、工夫次第でダイエット中にも使える野菜です。