ニラのカロリー
ニラ1束のカロリー・・・20〜25 kcal
ニラ100gのカロリー・・・21 kcal
低カロリーのチンゲン菜（100g）と比較
チンゲン菜 9 kcal ＜ ニラ 21 kcal
高カロリーのさつまいも（100g）と比較
さつまいも 132 kcal ＞ ニラ 21 kcal
ニラのカロリーは？
キャベツ100gのカロリー23 kcal に対して、ニラのカロリーは21 kcal。
ニラはキャベツよりも低カロリーで、野菜の中でも低カロリーな食材です。
お肉の中でも低カロリーなレバーとニラは相性バツグン。レバニラ炒め1人前は約200 kcalです。